在(zai)孕期，最(zui)讓孕媽(ma)在(zai)乎的一定有營(ying)養(yang)，孕媽(ma)總希望自(zi)己營(ying)養(yang)均衡，能夠給寶寶提供(gong)他(ta)需要的的一切營(ying)養(yang)。但在(zai)現實(shi)中(zhong)，因為各種因素，飲(yin)食習慣偏好以及孕媽(ma)的體質(zhi)，總會(hui)出現孕媽(ma)缺(que)乏一些維生素、礦物質(zhi)等等。

俗(su)話說的(de)好，缺(que)什么(me)就(jiu)補(bu)什么(me)，可(ke)是(shi)這個時候(hou)孕媽(ma)因為對(dui)營養(yang)知識的(de)了解不(bu)(bu)夠全面，很多(duo)準(zhun)媽(ma)媽(ma)在(zai)補(bu)充營養(yang)時一(yi)不(bu)(bu)小心就(jiu)會走向一(yi)些(xie)營養(yang)補(bu)充的(de)誤區。

就比如，最常見的(de)就是經常聽(ting)人們(men)說缺(que)鈣(gai)(gai)，可以(yi)喝(he)骨(gu)頭(tou)湯(tang)可以(yi)很(hen)好(hao)的(de)補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)元素，很(hen)多孕媽(ma)也會(hui)去試(shi)。其實(shi)，喝(he)骨(gu)頭(tou)湯(tang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)效(xiao)果并不是很(hen)理想。

主要是因(yin)為骨(gu)(gu)頭中的鈣不(bu)容(rong)易溶(rong)解在湯中，也不(bu)容(rong)易被(bei)人體的腸(chang)胃吸收，在孕(yun)期(qi)準(zhun)媽媽本身(shen)腸(chang)胃吸收功能(neng)(neng)比較弱，所以更不(bu)容(rong)易吸收，反而(er)喝過(guo)多(duo)的骨(gu)(gu)頭湯可能(neng)(neng)因(yin)為油(you)膩而(er)導致準(zhun)媽媽不(bu)舒服。

除了這個誤區，還有一(yi)種說法說一(yi)人吃兩人補，很多(duo)人都覺得準媽(ma)媽(ma)在孕期(qi)一(yi)定要多(duo)吃，多(duo)吃以后能給胎兒(er)的(de)就(jiu)多(duo)，寶寶就(jiu)會(hui)(hui)健(jian)康；而(er)事實是準媽(ma)媽(ma)即使吃再多(duo)，胎兒(er)需求的(de)營養量也不會(hui)(hui)增(zeng)加，反而(er)會(hui)(hui)導(dao)致準媽(ma)媽(ma)變胖。

在孕(yun)期(qi)，很多(duo)(duo)人都(dou)知道(dao)蔬菜營養高，經常聽到人們勸說準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜，少(shao)吃(chi)(chi)飯(fan)，其實多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜沒有錯(cuo)，但(dan)是(shi)(shi)少(shao)吃(chi)(chi)飯(fan)還(huan)是(shi)(shi)不行的(de)。就像米飯(fan)、面食是(shi)(shi)能量(liang)(liang)的(de)主要(yao)來源，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在孕(yun)期(qi)，需要(yao)很多(duo)(duo)的(de)能量(liang)(liang)。

特別在孕(yun)中(zhong)期的(de)時(shi)候(hou)，準媽(ma)媽(ma)一天應(ying)攝(she)入350—450克的(de)米或者面(mian)制品來保證能量的(de)需求(qiu)。

還有(you)在孕期(qi)，有(you)些準媽(ma)媽(ma)覺得有(you)營養(yang)(yang)的東西，可以多吃。其實也(ye)不是(shi)這樣，孕期(qi)營養(yang)(yang)加強是(shi)必要的，但是(shi)絕對不是(shi)越多越好，如果攝入太多的營養(yang)(yang)會(hui)增加準媽(ma)媽(ma)的身體負擔，嚴(yan)重會(hui)造成分(fen)娩(mian)困難(nan)。

最后說一種(zhong)，很多準(zhun)媽(ma)媽(ma)會盲目的(de)購買保健品，很多準(zhun)媽(ma)媽(ma)害怕寶(bao)寶(bao)缺一些(xie)營養(yang)，會主動購買一些(xie)保健品，其實沒有這個必要。

需(xu)要(yao)(yao)什么營養，還(huan)需(xu)要(yao)(yao)看準媽(ma)媽(ma)本(ben)身(shen)卻什么營養，再加上很多保健(jian)品的吸收(shou)效果并不比(bi)普通的食(shi)物好，就比(bi)如牛奶的補鈣效果就不一定比(bi)鈣片(pian)要(yao)(yao)差，真的需(xu)要(yao)(yao)額外添加營養元素，也應(ying)該是在檢查(cha)(cha)之后，檢查(cha)(cha)結果顯示需(xu)要(yao)(yao)，在有經驗的婦產醫生建(jian)議的情況下再購(gou)買。

對于孕(yun)期補營養，一(yi)般來說孕(yun)媽通過食物補充(chong)最好，如果真需要額外補充(chong)，再補充(chong)也不晚(wan)，千萬(wan)不要過于著急。