之前寫了寶媽產后睡眠問題，其中改善睡眠的一個重要條件就是產后睡姿。專業月嫂都是在參加月嫂培訓后才學會的這些技巧。

之前有講到，順產和剖宮產的寶媽都會有不同程度的傷口疼痛，如果睡姿沒有調整好，很容易碰到傷口，痛的寶媽整晚都睡不好覺。今天就讓經過后的金牌月嫂來教你如何調整睡姿吧。

1、順產后的寶媽以側臥睡姿為主，可以避免壓迫傷口。左右方向根據傷口的方向而定，側臥方向于傷口相反就可以。如果側臥時間太長不舒服的話，可以適當仰臥休息一下，但是時間不能太長，在15分鐘內就好。 

2、剖宮產的寶媽也是以側臥睡姿為主。可以將被子墊在身后倚靠，避免傷口因身體吃力而受傷。如果時間長了想換姿勢的話，可以換成半臥位的姿勢，時間也不宜太長，同時需要旁人輔助調整姿勢。

3、對于產后寶媽的睡姿，要禁止長期仰臥位睡姿，這種睡姿容易造成子宮移位，導致產后腰痛，對身體內的惡露排除也有阻礙。

產后寶媽的睡姿很重要，有一個良好的睡姿，可以保證寶媽良好的睡眠質量，這樣才會更高質量的奶水，給寶寶更多更好的營養。

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